In einfachen Worten, ist, wie zu Gewichtsverlust schnell und einfach , weniger zu essen und mehr Bewegung. Aber der schwierige Teil ist, zu wissen , was weniger zu essen ( und ebenso , was zu mehr essen) , unter all den widersprüchlichen Ratschläge, die uns jeden Tag zu bombardieren.
Fette sind nicht so schlecht für uns , als Ärzte , Ernährungsberater und auch die Regierung will uns glauben . Und Kohlenhydrate sind nicht so " beleben ", wie wir sind entweder erzählt , so dass wir angefangen haben.
Um zu verstehen, warum wir scheinen , mehr Kalorien zu verbrauchen , müssen wir zurück zu den Grundlagen und Blick auf die drei Schlüsselelemente unserer Ernährung : Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Wir müssen verstehen, wie sie arbeiten zusammen , wenn wir in den Prozess der Einführung dick oder dünn sind , und die Rolle, die wir in unserem Verdauungssystem zu spielen.
Beginnen wir mit dem Protein zu starten , da die Popularität von High -Protein -Diäten wie die Atkins -Diät-Programm hat sich ein heißes Thema.
Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung . In der Tat ist die Hälfte des Proteins 50 % Trockengewicht ist aus Muskeln , Organen , Haut und Haare gemacht , alle Formen des Proteins. Wir brauchen dieses Element, um in fast allen Stoffwechselreaktionen zu bauen und zu reparieren Körpergewebe , und Figuren. Also, wenn Sie einsteigen werden auf ein Programm der schnellen Verlust , Gewicht oder vielleicht schon in einem, vergessen Sie nicht, stellen Sie sicher, viel Protein -reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
Protein ist auch ein wesentlicher Gehirnnahrung und bietet Aminosäuren Neurotransmitter, die Nachrichten an das Gehirn übertragen. Die Menschen erleben Schwierigkeiten in einigen Diäten denken, ist wahrscheinlich die Folge eines verminderten Protein. Dies ist der Grund , warum es nicht eine gute Idee , um die Morgen einer großen Tagung oder Prüfung überspringen Frühstück. Proteine sind buchstäblich zum Nachdenken.
Die Hauptquellen für Nahrungsprotein stammt von Tieren : Fleisch, Fisch , Milchprodukte und Eier. Pflanzliche Quellen gehören Bohnen und Soja-Produkte wie Tofu . Leider sind Proteinquellen , wie rotes Fleisch und Milchprodukte reich an Fett auch reich an gesättigten Fetten, die schädlich für die Gesundheit sind , vor allem das Herz. Das ist , warum es so viel Interesse im medizinischen Bereich über die Beliebtheit von Diäten wie Atkins high-protein/low-carb .
Das Problem ist nicht mit den hohen Mengen an Protein , aber mit gesättigten Fettsäuren mit diesen Proteinen verbunden sind.
Es ist wichtig, dass wir unsere Protein-Quellen , die arm an gesättigten Fettsäuren, wie mageres Fleisch, Huhn ohne Haut , Fisch, fettarme Milchprodukte , Tofu und andere Sojaprodukte zu bekommen.
Eine einzigartige Quelle von Protein ist die demütige Bohne. Bohnen sind fast ein perfektes Essen - sie reich an Proteinen und Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren sind . Kein Wunder , dass viele der Küchen der Welt haben viele wunderbare Möglichkeiten, um Bohnen zu kochen gefunden.
Wir müssen schlauer sein Bohnen . Nüsse sind eine weitere hervorragende Quelle von Protein, Fett relativ gering sind - solange Sie nicht essen eine ganze Schale voll .
In Hinblick darauf, wie du dich fühlst, ist Protein , was fühlt man sich zufrieden und wohlgenährt . Denn es bricht langsam in Ihrem Verdauungssystem Sie sich voll länger. Diese Funktion ist entscheidend für den Erfolg eines jeden Programms von schnellen Gewichtsverlust.
Als Berater für die Gewichtsabnahme hat Michelle geholfen, Hunderte von Menschen lernen , wie man Gewicht verlieren schnell mit einfachen und effektiven schnellen Gewichtsverlust Tipps [ http://quickweightloss.weightlossgidiet.com ] , dass die Arbeit ohne verrückten Diäten oder ungesund.
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